睡眠不佳，爱说梦话，怎么办？

病情分析：您好，根据您的提问，建议首先改善自己的睡眠环境，平时可以适当的买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，睡床要舒适。生活有规律，定时上床，睡前不要剧烈运动。不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。睡前也可以喝一杯温牛奶。