坚果的功效和营养价值是哪些？

病情分析：你好，吃坚果的好处还是很多的，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，对于身体的需要有很多的调节作用。不管是大人还是孩子都是可以吃的，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，所以要适量吃，对身体具有保健的功效。