由于时差原因，我们足球迷为了看球经常要熬夜!熬夜对身体的损害非常大。因为，人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有保障肌肉发育、促进人体糖类代谢的功能。而生长激素是在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。但是为了看球我们拼了，我想说的是熬夜看球的“粮草”你准备好了?
什么?还是传统“四件套”——啤酒炸鸡烤串薯片??NO，NO，NO!本来熬夜就容易上火，这么一吃，不健康食品一起来，往往就是球赛完了，胃也病倒了。总之熬夜看球赛，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。
熬夜“粮草”应该怎么准备?
可以吃肉吃蔬菜
应多吃富含高蛋白、维生素和微量元素的肉类、蔬菜等食物，少吃薯片等零食。
可以是流质食物
熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类，这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，涌现饱胀现象而影响睡眠。
可以喝这几种茶
看球过程中还应补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品。
过量饮酒?那你可惨了!
酒精对肝脏有直接的伤害作用，熬夜看球尽量不要图一时爽口，过量饮酒。
薯片?烤串?oh ，no!
过量进食薯片、烤串等食物会造成体型肥胖、脂肪肝等问题出现，爱美的女球迷一定要注意。
晚上10点之前，把脸洗了，好吗?
小编还了解到，一般来说，皮肤在晚10点到11点将进入晚间保养状态。如果连续熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引发皮肤干燥、 弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。而内分泌失调会令皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
熬夜前一定要记得把脸洗干净，涂抹含有充足水分和养分的乳液。
中场休息时可以适当按压眼周、轻拍上脸颊。
