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熬夜的危害你知道到底有多大吗

发布:大连龙华中医院 日期:2021-06-18 人气:398

熬夜对身体来说是没有一个好处可言的,对经常喜欢熬夜的人而言,身体完全是在超负荷的工作,所以就容易出现一些功能性的紊乱,而且喜欢熬夜的人生活都是不规律的,经常熬夜的人晚餐会吃的比较多

熬夜对身体来说是没有一个好处可言的,对经常喜欢熬夜的人而言,身体完全是在超负荷的工作,所以就容易出现一些功能性的紊乱,而且喜欢熬夜的人生活都是不规律的,经常熬夜的人晚餐会吃的比较多,还有一些人熬夜饿了的话就会大吃一顿,所以熬夜的人也有肠胃方面的毛病。

 人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统,胃肠功能紊乱,自然也会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。

 而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

 最后,熬夜还会造成视力、记忆力下降,皮肤受损。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

 长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,长期便秘怎么办视物颜色改变等问题导致视力聚降。

 保重身体,保住你的胃肠道健康,就要远离“熬夜”。

 那么,几点睡觉最健康呢?

 专家介绍,能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。

 睡多久合适?

 因人而异,固定睡8小时意义不大

 目前,有很多人失眠,或者因为卧床时间较长,都很容易引起一些疾病。睡眠不足,就要注意调节作息时间和生活习惯;长时间睡眠,造成精神不振的情况是脾虚的表现,中医中认为是“久卧伤气”,应当注意锻炼,可以吃一些补气中药进行调理。

 专家表示,睡眠没有固定的时间规定,主要是根据每个人的身体情况不一样,比如:有人睡10小时还有睡意,有人睡6小时后起床就很精神。主要是看个人体质的差异的区别。