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年轻轻的就时常腰背疼可咋办?

发布:大连龙华中医院 日期:2020-04-18 人气:122

龙华中医医院针推科


耿占海

中医医师

师从国医大师贺普仁教授

精通贺氏针灸三通法

从事中医针灸临床10余年




防患于未然


虽然脊柱问题从29岁开始就有可能出现,但是预防,从来都不会太早或太晚。大多数人可以通过一些日常的预防措施来治愈,甚至可以完全避免腰背痛或手术治疗。以下这些方法可以帮助您更好地呵护好脊柱和背部。




良好的姿势


是否还记得妈妈曾说过“不要无精打采的”?其实,良好的姿势是保持脊椎健康的关键。耳朵与肩膀要像“天使的翅膀”一样保持平行,同时肩胛往里收,这样就能减少脊柱的压力,还有助于呼吸和消化系统健康。





腹部深呼吸


把手放在腹部,吸气和呼气的时候能够感觉腹部在蠕动。每天尽可能多地重复锻炼,这样可以改善不良姿势,提高整个脊柱的健康。因为腹部深呼吸能使脊髓神经在脊髓通道里移动,从而减少腰背疼痛,同时还能产生一种很舒适的感觉。




每天花点时间晒太阳


阳光对身体健康有着神奇的影响力,阳光能让身体充满力量,唤醒和激励身体站得更直。通过晒太阳,体内合成维生素D,可以使骨骼变得更强壮。试试每天花10~20分钟来晒太阳吧!

如果通过以上方法疼痛仍不好转,建议到我院配合理疗针灸进早治疗。

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